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長島のランニング考

JUGEMテーマ:スポーツ 

すっかりご無沙汰してしまいました。
何名かの方に
「ブログ書かないんですか」
とお叱りを受ける今日この頃。

2年前から始めたfacebookでは
毎日、自分のランニングのことを
アップしているのですが、
せっかくですので、こちらでもできる限り
近況をご報告していこうと思い立ち、
戻ってまいりました。

仕事のことやランニングを中心に書いていこうと思います。

僕の一週間のランニングメニューは
平日が6分/kmで10km〜15km(最近時間がなくて10km)
休日は、20km〜30kmを6分/kmで
もう一日は1kmダッシュ、1kmスローのインターバルを5本から10本
こんな感じです。

平日まで、速いペースで走ると
46歳になろうとしている体は耐えられないことを
ついこの前知りまして、スポットのスピードトレーニングは
週に1度と決めました。

6分/kmのペースって僕にとっては
お風呂に入っているようなとても気持ちいい感じです。

静かな感じで、いろいろ考え事ができます。

最近、このメニューでやって走るのが
本当に楽になりました。

今日は片道8kmの小金井公園まで行きました。
最高に気持ちの良い朝でしたね。


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