日日是好日　

連休はいかがでしたか？

2012.05.07 Monday

かすみがうらマラソン以来

久々に調子よく走れました。

5㎞/23分53秒　クールダウン1㎞/5分59秒

かすみがうらの失敗から

しばらく休んで最近復活しましたが
フォームも試行錯誤してかなり
明かりが見えてきたように思います。

長い連休明けましたね。

今回の連休はなんだか
本当に年末みたいでした。

新年開始のような気分です。

また今日から本気で行きましょう。

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| Ranning | 08:44 | comments(0) | -

7日前峠走

2012.04.08 Sunday

いつも登場する私のマラソンバイブルに
レース本番一週間前は峠走で、着地筋を鍛える
とあるので、正丸峠にて走ってきました。

西武池袋線の正丸駅で降りて
ロッカーに着替えなどの荷物を入れてスタートしました。

正丸トンネルに向かい、その手前から旧道に入り
頂上まで行ってきました。

初の峠だったのですが
やはりのぼりはきつかった。
距離はよくわからないのですが
おおむね5，6㎞とのことでした。

約42分、6㎞あったとしても
1㎞7分もかかってしまいましたが
やってみると、空気はいいし
眺めも良くて気持よかったです。

折り返しくだりは楽チンで
22分で降りてきました。

着地筋とは
ランニングの際に地面に足がつくときに
負荷がかかる膝の上の太ももの筋肉で
これが鍛えられていないと
レースで、30㎞あたりで失速するそうです。

今回はその筋肉をレース前に
坂道を駆け下りることで負荷をかけ
一度壊して、休みを取り
超回復を促すそうです。

書いててよくわからないのですが
書いてある通り走ってきました（笑）

西武池袋線で酔っぱらって寝過ごして行った小手指より
先に行ったことがなかったのですが

車窓から見える景色が
とてもきれいで
片道500円でちょっとした
一人旅気分が味わえてよかったです。
病み付きになりそうです。
また来よう！

誰か一緒に行きませんか？
・・・いかないか。

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| Ranning | 15:56 | comments(0) | -

あと10日

2012.04.05 Thursday

おはようございます。　

5㎞/27分15秒　5㎞/23分05秒　1㎞/4分57秒

フルマラソンで3時間半を狙うには

最初の5㎞を27分程度のペースで入ると

後半失速しないそうです。

その後、余裕のある範囲でペースを上げてみましたが

昨日のビルドアップが聞いているのか

タイムは今一つでした。

クールダウンでゆっくり走ったのですが

1㎞5分だったので、どんなに疲れていても

このペースはキープできそうです。

以前も書きましたが

マラソンは食べるスポーツ。

エネルギーが切れると

脳があちこちに痛みをおこすそうです。

脱水症状もその一つです。

普段は体重を落とす意味もあって

空腹で走るのですが

（空腹で走ると、脂肪が燃え易いそうです）

そろそろ本番に向けて食べる練習を始めました。

今日は、おもち1個と走る前に700mlの水を飲んで

走りましたが、胃が持たれたり、水でタプタプすることもなく

快調に走ることができました。

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| Ranning | 08:59 | comments(1) | -

新年度

2012.04.01 Sunday

新年度が始まりましたね。

僕の中では

1月1日よりも、4月1日のほうが

新しい年度が始まるという感覚が強いです。

3月末は、もろもろあって

あまり仕事になりませんでしたが

得るものは大きく

アウトプット、インプットの両方が

できたように思います。

この4月は、自分にとっても

今までの人生で特別な月になりそうです。

いや、します。

こうご期待です。

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| このサイトについて | 13:45 | comments(0) | -

全国3位

2012.03.30 Friday

3人の子どもの真ん中の長女が

水泳のジュニアオリンピック

11-12歳　200mメドレーリレーで

銅メダルを取りました。

幼稚園から始めた水泳。

娘は体格もよく

たまたま誘っていただいた

育成コース。

途中、突然辞めたいといいだして

女房が必死になだめたことが

ありましたが

その時以外は

一度も、弱音も、愚痴も言わず

笑顔で続けてきました。

途中タイムも伸びず、つらい時期もあったと

思いますが、前向きに絶対早くなると

信じていたように思います。

去年もリレーではジュニアオリンピックに

出場しましたが

メダルには手が届かず

今年も、個人種目では100メートル自由形一種目が

予選通過しましたが、

年齢枠が11歳ー12歳なので

11歳の娘にはつらい試合になりました。

しかし、リレーは違いました。

メンバー4人は娘以外は6年生

ひとり5年生で加わり

足を引っ張らなければいいと

親は心配でなりませんでした。

ところがそんな心配もどこ吹く風

200mメドレーリレー決勝は

予選3位で通過しましたが

そのタイムをさらに一秒縮めて

見事3位でゴールしました。

（一位の東京スイミングスクール（北島康介選手で有名ですね）

は中学生がいるので、学童記録（小学生）は2位だそうです）

所属するイトマン東伏見チームは

ジュニアオリンピックのチームの総合成績は

なんと3位でした。

たまたま、入った近所のスイミングスクールでしたが

よい先生と仲間に恵まれ

随分高いところまで行ってしまいました。

いったい誰の遺伝子だろう（笑）

応援してくださった皆様に

心より感謝します。

オリンピック出てくれるといいなあ・・・

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会議中につき・・・

2012.03.26 Monday

久しぶりに愚痴です。

最近、保険会社に用があって電話すると

「○○は只今会議中です」

とのこと。

僕は

「・・・・はあ、で？」

「あの、ですから会議中ですので、電話に出らません」

「いや、社内の会議でしょ、電話でられるでしょ」

「あの、それが、出られないんです・・」

「なんで？」

「いや、あの、それは・・・・」

最近、不景気なのか、会議ばかりやってるような気がします。

で、電話しても出ません。

きっと、お客様からの電話も出ないんでしょうね。

ん、僕らはお客様と同じ立場ではなかったか？

私は、お客様からの電話を

いま社内のミーティングですから

電話に出られませんなんて、口が裂けても言えません。

普通、ご気分を害されて

二度と相手にされないかもしれません。

「会議だから取次ぐな！」

と、偉い人がいってるのでしょうか？

僕は、こんな会社最低だと思います。

お客より大事な会議があるんですね。

顧客本位とかどっか飛んで行ってますね。

電話で会議中と言われると、悲しくなりますから

せめて、外出してるとか、席外しているとか

電話中とか言ってほしいです。

（だからと言って、これを読んで、嘘はつかないでくださいね）

「只今、あなたより大事な社内の会議ですから

電話に出られるわけないです。」

そんな風に言わないでほしいですね。

ところで、

こんな話しを、昔大企業に勤めていた妹に

話をしたら、

「え、それって普通じゃない・・・

言われてみればそうだけど、

自分も言ってたなあ・・・」

うーん、間違ってると思います。

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マラソンはトレースするだけ

2012.03.22 Thursday

おはようございます。　

本日は5㎞/24分55秒　5㎞/23分30秒

本には「フルマラソンは自分で設定したタイムをトレースするだけ」
と書いてあります。
今日の目標は5㎞を1週目25分、2週目23分の予定でしたが
30秒狂いました。というか少し遅すぎました。

ただ、一昨日20㎞走り、昨夜は3時間半の睡眠で
このタイムなのでだいぶ余裕がでてきました。
何とか40㎞を5㎞/24分平均で走れそうな気がしてきました。
24分平均だとタイムだけなら
何とか3時間半ぎりぎりきれます。

残り24日でどこまでいけるか・・

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| Ranning | 09:03 | comments(0) | -

1kmのタイム

2012.03.13 Tuesday

おはようございます。

5km/22分28秒+1km/3分56秒

いつも通り5km走った後
ダッシュで1kmを何分で走れるのか
タイム測ってみました。

結果はご覧の通り
5km走ったあとですがギリギリ4分切りました。
しかし、走り終わった後は倒れこみそうなくらい
ダッシュしてこのタイムです。
100m/24秒弱。

これが今の限界でしょう。

かすみがうらのフルマラソン本番に向けてすこしづつタイムを
あげていきたいと思います。

ケガしないように・・

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| Ranning | 09:06 | comments(0) | -

チームランニング

2012.03.08 Thursday

7月にランニングを始めて

最初は息子と一緒に走っていましたが

息子の夏休みが終わると

あとは、ずっと一人でした。

たまーに、娘や妻と走りましたが

それ以外は、黙々と1人で走る日々。

昨日は、PTA会長時代からの友人が4人

集まって、光が丘公園でランニングをしてきました。

天気もよく、のんびりとした

ランニングもたまにはいいですね。

あ、でも光が丘公園までの道のり

約8kmは、着替えと靴をいれた重いリュック（多分7kgはあると思います）

を背負って走ってきましたよ。

約束の時間に遅れそうになったので

結構ダッシュでした。

その後は近くのお風呂の王様でひとっぷろ浴びて

ランチして、帰ってきました。

なかなかいい休日でした。

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| Ranning | 14:59 | comments(0) | -

新しい靴

2012.03.08 Thursday

おはようございます。

今日は5km/22分05秒でした。

いきなりは、早くなりませんね(笑）
かなり、調子よく走れたので、行けるかと思いましたが
昨日と同じくらいのタイムでした。

昨年の11月くらいに買った
ランニングシューズ。
靴底は大して減っていないのですが
甲の部分が破れてしまいました。しかも両足
同じ場所です。

そんなわけで
昨日、ニューシューズが届き、本日デビューです。
なかなか調子よかったのでほっとしました。

昨日はここのところ、お世話になっている
税理士さんに、決算書に基づくアドバイスについて
レクチャーを受け、そのあと練馬で一杯。
久しぶりの熱燗、美味かった。

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| Ranning | 09:02 | comments(0) | -

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